Сколько калорий в винограде и сколько можно есть в день

Виноград помогает при лечении авитаминоза, расстройств пищевого поведения и многих других заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом, за счет содержания витаминов и минералов. Однако не следует забывать, что, как и в любых фруктах или ягодах, в нем достаточное количество сахара, хоть и натурального. Рассмотрим, сколько калорий содержится в винограде – зеленом, белом, черном, красном, киш-миш, дамские пальчики, с косточками.

Чем полезен виноград любого сорта

Как и в любых насыщенных ярким вкусом ягодах, в винограде множество полезных веществ (фосфор, натрий, калий, кальций и магний), благодаря которым вы можете избавиться от некоторых проблем со здоровьем.

Сколько калорий в винограде и сколько можно есть в день

Помимо этого, ягода содержит фитонутриенты (фенолы и полифенолы), витамины А, B6, C и K. Это вещества, которые нужны организму в первую очередь для поддержания жизнедеятельности, они положительно влияют на уровень жизни. Витамины группы B очень полезны для нервной системы, А – для улучшения остроты зрения, C – для насыщения антиоксидантами, которые усиливают иммунитет. Кальций в винограде (любого вида) полезен для костей – он повышает их прочность.

Однако есть опасность переусердствовать с количеством потребляемого натурального сахара, который содержится в ягоде. Обязательно следите за потребляемым – до 250 г в день будет достаточно.

Сколько калорий в винограде и сколько можно есть в день

Интересно! Лучшие неукрывные сорта винограда для Средней полосы России с фото и описанием

Сколько калорий в зеленом винограде и чем он полезен?

Одно из самых древних окультуренных растений, отличается большим количеством косточек в плодах. В зеленом винограде наибольшее количество витамина C, что позволит укрепить иммунитет.

В 100 г зеленого винограда:

  • 69 ккал;
  • 0,72 г белков;
  • 0,16 г жиров;
  • 18 г углеводов.

Помимо этого, зеленый виноград полезен при лечении бронхиальной или атопической астмы. Однако неумеренное употребление такой ягоды может привести к диарее, так что всегда знайте норму.

В 100 г винограда – до 16% суточной нормы калия и магния, 18% нормы витамина С и около 5% – витаминов группы B.

Сколько калорий в винограде и сколько можно есть в день

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, если употреблять виноград систематически (в основном это витамин С) состояние кожи и ногтей заметно улучшится, организм будет меньше подвержен старению. 100 г винограда ежедневно поможет улучшить общее состояние организма. Антиоксиданты также помогут избавляться от токсинов, вдыхаемых из не очень чистого городского воздуха.

Зеленый виноград считается наименее аллергенным среди всех видов этой ягоды, поэтому людям, подверженным аллергическим реакциям на пищевые продукты, безопасно употреблять именно зеленые плоды.

Интересно! Как приготовить желе из винограда на зиму по простым рецептам с фото

Данный вид ягод поможет избавиться от депрессии, поскольку это психическое расстройство часто связывают с недостаточной выработкой соответствующих гормонов. Виноград поможет при запорах, тошноте, изжоге, но противопоказан, как и все свежие фрукты и ягоды, при дисбактериозе. Помогает и при сердечно-сосудистых заболеваниях, таких как тахикардия, дистония, и многих других.

Сколько калорий в винограде и сколько можно есть в день

Полезные свойства и калорийность белого винограда

Белый виноград содержит на 100 г:

  • 65 ккал;
  • 0,6 г белков;
  • 0,2 г жиров;
  • 16,8 г углеводов.

Его название не совсем соответствует цвету, поскольку плоды очень тусклого, но все-таки зеленоватого цвета. Употреблять данный продукт следует в свежем виде, так он сохранит все полезные вещества.

Сколько калорий в винограде и сколько можно есть в день

Витаминов группы А в этой ягоде сравнительно меньше, чем в зеленом сорте, однако содержание витаминов B, C и К примерно на том же уровне. На основе этого вида винограда наиболее часто делают вино.

Правда ли, что черный виноград полезнее зеленого?

В черном винограде гораздо больше антиоксидантов, витаминов С и В, больше калия и магния в процентном соотношении, да и косточки в плодах практически не ощущаются. Однако данный сорт опасен для аллергиков! Несмотря на множество полезных свойств, продукт не относится к гипоаллергенным, употреблять можно далеко не всем. В 100 г темного винограда:

  • 72 ккал;
  • 0,4 г белков;
  • 17,5 г углеводов и практически нет жиров.

В этом винограде содержится огромное количество различных кислот: начиная от салициловой и заканчивая яблочной. Черный виноград нужен для укрепления кровеносной системы и применяется для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Помогает также снизить уровень холестерина в крови.

Сколько калорий в винограде и сколько можно есть в день

Таким образом, черный виноград полезнее для людей с заболеваниями сердца, однако противопоказан для аллергенных людей.

Виноград кишмиш

Делится на два вида: черный и зеленый. Как правило, это десертный сорт винограда с незаметными и очень маленькими по размеру семенами. Называется именно так, потому что переводится с тюркского языка как «сжатый, раздавленный», как бы сигнализируя о незаметности семян.

Эти ягоды обильно насыщены йодом, калием, магнием, цинком, хромом и кальцием, содержат огромное количество витаминов – А, В1, B2, B3, B6, С, D, E, K. Содержат также кислоты Омега-3 и Омега-6, за счет которых повышается умственная активность и обеспечивается помощь в развитии памяти у молодых людей.

Сколько калорий в винограде и сколько можно есть в день

В 100 г винограда кишмиш всего 45 ккал.

Что содержится в красном винограде?

Данный сорт винограда обычно применяется для изготовления выдержанного красного вина, отличающегося содержанием полезных веществ и терпким вкусом. Наиболее полезны плоды при лечении желчекаменной болезни, для очищения почек и сосудов.

Именно красный виноград считается наиболее полезным среди своих собратьев. Содержит абсолютно все группы витаминов В, витамин А, С, Е, К и РР. В составе, помимо калия и магния, присутствуют селен и холин, которые помогают повысить уровень гемоглобина в крови.

Сколько калорий в винограде и сколько можно есть в день

На 100 г красного винограда приходится около 68 ккал.

Виноград «Дамские пальчики»

Свое интересное название он получил благодаря выделяющейся продолговатой форме плодов, напоминающих пухлые женские фаланги пальцев, также известен под названиями «Чильги хусайне», «Бокальный», «Шах изюм» и «Ицаптук». Вкусовая палитра очень насыщенная: сладость с яркой кислинкой. Ягоды удлиненной формы, желтовато-зеленые, полупрозрачные. Отличается небольшой калорийностью – всего 60 ккал в 100 г ягод.

Сколько калорий в винограде и сколько можно есть в день

Медицинская польза данного сорта винограда заключается в улучшении работы пищеварительной системы, остановке развития раковых или иных злокачественных образований. Однако список противопоказаний достаточно обширен, по сравнению с другими ягодами. Нельзя этот виноград диабетикам (любого типа), людям с лишним весом, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, язвенными или иными болезнями ЖКТ.

Сравнительная таблица питательной ценности всех сортов винограда из расчета на 100 г:

Название сорта Калорийность (ккал) Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г)
Зеленый 69 0,72 0,16 18,1
Белый 65 0,6 0,2 16,8
Черный 69 0,4 0,01 17,5
Красный 69 0,72 0,14 18,4
Кишмиш 45 0,7 0,2 17,2
«Дамские пальчики» 60 0,54 0,08 14,93

Сколько калорий в винограде и сколько можно есть в день

Какой виноград полезнее при похудении, диете?

Обратимся к данным из таблицы: как видно, виноград с наименьшим содержанием жиров и углеводов – «Дамские пальчики». Однако из-за многочисленных противопоказаний вносить его в обязательный рацион при похудении очень рискованно.

Поэтому во время диеты вы можете употреблять любой из вышеперечисленных сортов: 3 г дополнительных углеводов и 9 ккал ничего не решат и дополнительных сантиметров на талии не прибавят.

Сколько винограда рекомендуется употреблять ежедневно

В качестве источника полезных витаминов и минералов широко применяются все виды винограда. Чтобы не переусердствовать при употреблении таких ягод, ежедневно рекомендуется съедать не более 250 г винограда любого сорта.

Необходимо помнить, что, хоть темные сорта (красный, синий или черный) и содержат наибольшее количество антиоксидантов, укрепляющих иммунитет, они более опасны для аллергиков.

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector